treino, dieta, beleza
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Ontem a MAC lançou a sua coleção de verão 2012 nos EUA chamda Hey, Sailor!, e ela veio linda de viver inspirada nas pin ups marinheiras dos anos 40, tem coisa mais CUTE! Já estou louca pq a coleção veio com lindos bronzers, batons, glosses, pigmentos, blushes, sombras e iluminadores. Além dos acessórios com a mesma estampa da coleção, é de ficar com lágrimas nos olhos!!!
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Olá q saudade q eu tava desse cantinho!!! =) Faz um tempo q meu sabonete líquido estava chegando ao fim, e daí q começa a bater um despero enorme em mim pq uso ele em todos os banhos e aproveito pra retirar a maquiagem do rosto com o mesmo. Foi quando em um passeio meio q por acaso no shopping Bourbon encontrei a loja da Empório Body store e gente q coisa mais gostosa é aquela loja super perfumada, e com várias coisas legais, fiquei apaixonada por uma vela que derrete e vc usa o óleo p fazer uma massagem quentinha!
Mas acabei levando o Gel de limpeza facial Argila e adorei, o cheiro como o própio nome diz é característico mas a consistência não tem nada de argila, ele é um gelzinho incolor e que vc não precisa de muito pra limpar o rosto e fazer bastante espuma, APROVADO! Pra quem tiver afim paguei 26 reais no sabonete que parece q vai durar horrores, achei dygno! E a loja ainda oferece shampoos, cremes hidratantes para o cabelo e corpo, sabonete em barra e muito mais, vale a pena.
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Oi gente não só dei uma sumidinha como ela vai perdurar por mais um tempinho aqui no blog =/ e de novo pela mesma desculpa MUITAS coisas pra fazer, leia-se essa reforma está me matandoooo! E o pior é q infelizmente dei uma sumida em quase tudo inclusive nos treinos, nessa semana por exemplo q já teve um feriado (em que a GYM fechou pra variar) só treinei no domingo e quarta, mas na sexta (amanhã) irei sem falta! Bom deixa de rodeios né, iniciei meu treino novo e por enquanto só posso falar de dois dos quatro q me passaram, Gzuis o q é aquele treino circuitado?! Hard core totallllll!!!!! Tenho q fazer um circuito de 3 fases composto de 4 exercícios cada um sendo q o último é sempre abdômem e depois correr na esteira a 9KM/h por 3 min em cada intervalo entre as fases, depois retorno pro circuito de mais 4 exercícios e mais corrida… e por aí vai! Chegando no final do treino não sentia mais minhas pernas, nem cansaço conseguia sentir e a frequência bateu 195bpm, no final pensei KCT foram os 45 minutos mais demorados da vida!!! Vou acabar postando o treino inteirinho aqui pra quem tiver afim de dar uma mega acelerada no metabolismo, como disse meu professor esse treino foi só pra dar um susto! Tô abismada até agora e com medo do treino de amanhã, porém mega ansiosa pra fazer!
Outra coisa q estou pesquisando é um tênis mais apropriado pra corrida já q o meu não é o mais adequado pro running, pelo menos agora sei q no quesito corrida as marcas mais indicadas são Asics e Mizuno que segundo os experientes da corrida são mais leves e absorvem menos impacto, além de serem mais confortáveis não causando bolhas e lesões, sou totalmente leiga quanto ao assunto e informação é sempre bem vinda! Bora pro treino de corrida então!?
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Como toda quinta pelo menos por enquanto meu treino é com TRX, pra quem não conhece o TRX é um equipamento de corda com manoplas nas pontas permitindo o encaixe tanto das mãos quanto do pés, e assim vc realiza os exercícios de força tendo como sobrecarga o peso do próprio corpo, é muito bom eu recomendo! O meu treino de ontem foi com intervalo ativo (sem descanso), então entre as séries pulava corda por 1 min ou corria 1 min, ia intercalando e foi POWER, o frequêncímetro bateu 200bpm rapidinho! Saindo de lá fiz uma aula deliciosa de bike mas nem por isso fraquinha 5 min pedalando em pé na pegada 3 com carga pesada e 2 sentado com carga moderada, deu p manter bem a frequência a 80%! Saí com a melhor sensação do universo, endorfina bombando!!!
Hj não vou conseguir treinar pq tenho q esperar a chegada do material q comprei p uma reforma q estou fazendo, mas no feriado provavelmente vou aparecer na Gym pra compensar! Achei uma foto q só vou postar aqui por um bom motivo (fé e coragem gente pq a imagem é forte), sei q fotos acabam dando força p gente e pra mim quando estava na minha saga por uma vida mais saudável ver q algumas pessoas tinham conseguido e q a conquista não estava tão distante de mim quanto eu pensava, me ajudou muito espero q ajude alguém de alguma forma! Me vejo nessa foto e nem me enchergo parace q é outra pessoa, hj me sinto eu novamente e sempre em busca de algo mais, disistir é para os fracos! Foco e força!
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Olá amores, já pelo título do post acho q vcs já imaginam como foi a minha avaliação física né? Mas antes quero falar de terça-feira, ontem fui pra Gym e fiz o meu treinão de superiores q foi o meu último já q irei trocar essas semana, graças a Deus não aguentava mais apenas 2 tipos pra quem fazia 5 treinos diferentes é FROID! Bom voltando ao treino de superiores ele era assim:
Supino inclinado 3×12-10-8
crucifixo 3×12-10-8
puxador costas 3×12-10-8
desenvolvimento máquina 3×12-10-8
tríceps pulley 3×12-10-8
rosca bíceps máquina 3×12-10-8
elevação lateral e frontal simultânea (sem descanso) 3×12
Todos são Drop set menos a elevação! Depois fiz uma aula de bike de 45 min bem PUNK, pra secar não tem outro jeito!
Já hj quarta foi dia de avaliação física e o resultado não foi nada legal, como já tinha reparado constatei q estou num efeito platô DUSINFERNO! Pra não falar q algo mudou nesse 1 mês de treino aumentei 1 cm de altura, vê se pode kkkk, as medidas continuam as mesmas cresci apenas 1 cm do braço esquerdo tinha 29cm e agora estou com 30, estou bem mais simétrica mas de resto a mesma coisa! No peso outro platô, na balança deu 250g a mais o q é desconsiderável já q me peso sempre com roupa e isso dá diferença! O professor me alertou q eu posso sim ter trocado gordura por massa muscular já q aumentei bem os pesos das séries, mas isso só se vê com o q? Aferição de dobra cutânea, se não se tem essa medida não podemos falar com certeza se isso aconteceu e infelizmente nessa nova GYM não tem, acho isso UÓ =/ mas blz. Além disso tudo já faz alguns anos q tenho uma vida mais saudável e em constante atividade e o corpo acostuma com tudo minha gente, preciso de novos estímulos, portanto ele me instruiu a fazer o novo treino em circuito e logo posto ele aqui pra vcs! Como meu treino só fica pronto pra amanhã saí de lá e fui fazer um cárdio louco, corri 30 min na esteira a 8,5 e depois fiz mais 20 min do transport em nível3, saí delá só o pó, mas amanhã tem treinão e não vejo a hora, adoro treino novo!
Tô vendo q não vai ter outro jeito bóra correr pro nutri esportivo para adequar a minha dieta a essa fase de cut! Enquanto isso continuo cortando os carbos depois das 18Hs e essa fotinha é do jantar de ontem. Ah descobri um leite de soja da batavo q é zero açúcar e só tem 3g de carbo e 54cal por copo de 200ml, tomo ele a noitinha com o óleo de côco e é uma delícia, quem não experimentou esse eu sugiro q o faça pq é muito bom!
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Olá amores e aqui estou eu postando mais uma foto da minha panceta afim de ilustrar minha evolução na saga “bóra trincar esse abdômem” kkkk! Tá difícil viu mas essa semana estou de volta na dietinha low carb e cortando os carboidratos depois da 18 da noite, além de se jogando no cárdio, já que percebei q estava totalmente perdida, querendo hipertrofiar sendo que tenho muita gordura pra ir embora ainda, daí conversando com a Liv da página Treino, nutrição e beleza lá no face, cheguei a conclusão q não tem jeito tenho q dividir em fases e a minha agora é secar essa gordurada toda. Vou acabar perdendo um pouco de massa mas não tem outro jeito, então vamo q vamo secar!
Ontem o treino foi de inferiores e foi bem pesado, tendo até um pouco de náusea na cadeira extensora, e como já estava akbada fiz só 20 min de transport em intensidade moderada.
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Olá meninas como faz tempo q não falo sobre moda né, kkk mas é que essa semana ganhei uma camisa preta linda, linda de viver da minha mãe e pensei “pq não falar sobre o ítem de moda mais utilizado nesse últimos tempos lá no blog?” E cá estou. Gente tem coisa mais clássica e coringa na vida de uma mulher do que uma camisa, não né? Mas hj além da camisa a transparência tem sido mega aliada na hora de ficar chic e sofisticada, colocando diante dos olhos uma bela silhueta, um colo bonito ou um sutiã mais sexy sem ficar nada vulgar, lógico tudo com cautela e na ocasião certa. Vou aproveitar e ilustrar o post com várias dicas de como utilizá-la da melhor forma possível e em várias ocasiões, e estilo é o que não falta amiga!
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Gente a tia aqui passou o maior vexame no treino com TRX quando a professora pediu para que pulassemos 2 minutos com a corda entre as séries de exercícios, kkk quase morri não só de vergonha como de cansaço pq é um puta cardio! Coisa feia né até parece q não tive infância, o negócio é que quero pular corda bonitinha igual ao mestre Rocky Balboa e vou chegar lá! Então fuçando na net achei 2 vídeos bem legais que dão várias dicas pra quem tá iniciando e se vc tbm tá afim de se jogar no treino de cordas mas tbm tem dificuldades vale mega a pena assistir!
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Olá povo, dei uma sumidinha né, é que os afazeres aumentaram um pouco e agora então q tá rolando uma reforma na casa da minha mãe e quem tah comandando o trêm sou eu, deu uma piorada! Faz umas 3 semanas q ando muito orgulhosa de mim, estou super disciplinada qt ao treino e dieta, mas é lógico q os day offs estão sendo feitos com maestria até pq sou filha de Deus, e estou me sentindo bem mais seca! Nessa semana dei uma aumentada no cardio estou fazendo todos os dias e tenho q confessar q ontem (quarta) já estava AKBADA, pensei até em recorrer ao pré treino mas quero ver como meu corpo se comporta no seu máximo e sem nenhum auxílio! Ah… os treinos musculares estão sendo feitos todos os dias tbm, sem dar pra trás! Mereço uma dancinha né Brith!?
A parte do meu corpo q mais sinto diferença é no abdômem superior já sinto o reto abdominal ali, nem crêio, além das pernas e quadril q achei um tico mais estreitos. Na semana que vem dia 23 tenho marcada uma reavaliação e daí é q vou saber se realmente estou no caminho certo. Agora vem q hj tem treinão com TRX fia!
Arquivado em Dieta | resultados 4 Comentários
Olá gente depois da fenomenal jacada do feriado lá fui pra minha árdua tarefa de tirar uma foto da pança nessa semana, pq gente as evoluções tem sido mínimas e até indico a vcs sempre tirarem fotos pra fazer uma comparação, assim terão certeza q a dieta ou a mudança de treino está dando certo ou não. Então bora lá ver a pança da Jú nessa semana? Essa foto tirei ontem e coloquei em comparação com a da semana passada.
E não é q mesmo após essa jacação toda consegui dar uma secada, nessa semana treinei na seg na terça não deu=/, ontem fiz uma aula deliciosa de pilates, e hj tem treinão de pernas. E vcs como estão seguindo o treino durante a semana? Continuam firmes e fortes p queimar o ovo de páscoa? Bjokas
